妊娠前から妊娠初期は葉酸をたくさんとるようにしましょう。

二分脊椎は赤ちゃんの一生に影響する重大な病気です。リスクを減らすために、妊娠前から葉酸をたくさんとるようにしましょう。

妊婦さんの葉酸の基本摂取量は「１日400μg」です。妊娠中毒症（妊娠高血圧症候群）を避けるためにも、多めに摂取するようにしましょう。

ビタミンＢ群と一緒にとることが大切です。ただし無理に食事から摂るよりも、気楽に採れる方法を選びましょう。

アメリカなどでは添加食品をふだんの料理から使っています。私たちも「１日400μg」の半分を添加食品やサプリメントなどで効率良く補うようにしましょう。